「我沒有認識哪個偉大卓越的人士，早晨是晚起的。」

──強納生‧史威夫特（Jonathan Swift），英國作家

多倫多大學近期在《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）發表的數項研究證實，早起和實現人生夢想之間呈正相關。凡事都有例外，不過早起的人會比睡懶覺的人，來得健康、快樂、苗條、正向，通常在人生和工作上也比較成功。活力、積極與自律，是天天早起的必要條件，也是偉大成就者共有的特質。

換句話說，有生產力的成功人士不會賴床。對他們來說，早起是神聖的儀式，而很多成功者都曾公開指出，這是人生成功的關鍵。如果你覺得早起很難，那麼掌控你的晨起作息，將為身體帶來衝擊，但這或許是正要開啟正向變革的你，目前所需要的。

不過，你必須先了解早起的益處，才能讓它成為饒富個人意義和重要性的活動──換言之，將它儀式化。

「早睡早起讓人健康、富裕又睿智。」

──班傑明‧富蘭克林（Benjamin Franklin），美國政治家、科學家

所以，早起有哪些益處呢？許多益處非常明顯，但仍值得一書：

•贏在起跑點：

每天早起，你就比多數人先開始這一天，這能讓你領先一步，從你起床的那一刻就點燃鬥志。所以，如果鬧鐘響了，但腦中有個聲音告訴你，再睡5分鐘沒什麼大礙，別理它。提醒自己，賴床會害你處於劣勢。如果你一早就能控管心裡的那個聲音，那什麼也擋不住你，因為你已擁有贏家的心態了。

•提早起跑，使你有士氣：

知道你在比賽中領先，能激勵你的士氣，而這股激勵將提升你一整天的生產力。你也有較充裕的時間，完成該做的事。

•掌握這一天的主控權：

贏在起跑點，能帶給你所需要的安靜時間來計畫這一天，並有效的管理目標和活動。這讓你感覺有條不紊、井然有序，覺得自己能掌控一天，而不是讓你的一天掌控你。

•安靜平和：

清晨時光之所以如此美好，最重要的是因為，這時多半靜謐又祥和（本書之後將進一步闡述安靜平和對專注的重要）。

•擁有進食和運動的時間：

如果你早起，你更有可能吃一頓健康的早餐；研究顯示，要追求理想的身心健康，早餐是最有利的一餐。如果你一早就做些運動，這會賦予你更充沛的活力和專注力來面對這一天，你會覺得戰無不勝、攻無不克。

•早上想事情，以餘裕形成創造力：

許多早起的人都表示，他們一覺醒來後，會先進行最需要思考和創意的工作。所以如果你一直期盼寫一本小說，不妨跟著海明威（Ernest Hemingway）等巨擘的腳步走（海明威的早起是出了名的），不妨運用這段時間寫作，或從事任何鼓舞你的創意工作。